Vinyasa Yoga: Elementos do Movimento - 2026

VINYASA YOGA:

ELEMENTOS DO MOVIMENTO

Uma formação para quem deseja compreender o movimento antes de ensiná-lo.

Formação 100% online e ao vivo / Agosto a dezembro de 2026.

Antes de existir uma postura, existe uma respiração. Antes de existir uma sequência, existe uma percepção. Antes de ensinar alguém a mover o corpo, talvez seja preciso aprender a habitá-lo. Esta formação nasce desse convite. Não apenas aprender técnicas. Mas desenvolver uma relação mais profunda com corpo, movimento e atenção.

Ao longo deste percurso, investigaremos o Vinyasa Yoga não apenas como uma prática física, mas como um território de aprendizagem, uma forma de investigar como percebemos o corpo. Como aprendemos a mover, como organizamos uma prática, e como criamos condições para que outras pessoas também possam aprender através do movimento. Porque todo movimento começa muito antes do primeiro gesto.

O QUE É ESTA FORMAÇÃO?

Vinyasa Yoga: Elementos do Movimento é um percurso de investigação para praticantes e professores que desejam compreender como o movimento se organiza, como o corpo aprende e como uma prática pode ser construída com mais clareza, autonomia e significado.

Partimos do Vinyasa Yoga como linguagem de investigação. Ao longo da formação, transitaremos entre tradição do Yoga, ciência do movimento, anatomia funcional, educação somática, aprendizagem motora e experiência prática:

Não para transformar a prática em teoria.

Nem para substituir sensibilidade por técnica.

Mas para aproximar campos que muitas vezes são estudados separadamente.

Sem separar teoria e prática.

Sem separar técnica e sensibilidade.

Sem separar o corpo que aprende do corpo que ensina.

Três perguntas atravessam todo o percurso:

Como percebemos o corpo?

Como aprendemos a mover?

Como criamos condições para que outra pessoa aprenda?

Não buscamos respostas definitivas.

Construímos caminhos para investigar.

UMA FORMAÇÃO ONLINE. AO VIVO.

Esta é uma formação integralmente online e ao vivo. Não trabalhamos com uma sequência de módulos previamente gravados como centro da experiência:

Nós nos encontramos.

Praticamos juntos.

Estudamos juntos.

Observamos.

Perguntamos.

Experimentamos.

A formação acontece em tempo real porque acreditamos que parte da aprendizagem emerge da relação:

Das perguntas que aparecem.

Das experiências compartilhadas.

Da observação.

E dos diferentes caminhos que cada corpo encontra diante de uma mesma proposta.

Por isso, a formação acontece em diferentes espaços de aprendizagem:

• 06 imersões online e ao vivo aos sábados

• Grupo de estudos quinzenal

• Práticas regulares complementares

• Acompanhamento individual mensal

• Cadernos e materiais de pesquisa FUJA

Mais do que uma sequência de aulas, construímos um percurso acompanhado.

PARA QUEM É?

Esta formação é destinada a pessoas que desejam aprofundar sua relação com o corpo e o movimento:

• Professores de Yoga

• Praticantes

• Profissionais do corpo

• Educadores

• Artistas do movimento

• E pessoas interessadas em compreender o corpo como um território vivo de aprendizagem

  
  

Não é necessário dominar posturas avançadas. Não é necessário alcançar uma determinada performance física. É necessário apenas disponibilidade para perceber, experimentar e investigar.

OS CAMINHOS QUE IREMOS PERCORRER

Em vez de disciplinas isoladas, pensamos esta formação como uma travessia. Cada módulo amplia o anterior. Cada investigação prepara a próxima:

Perceber.

Compreender.

Experimentar.

Reconhecer relações.

Organizar.

Compartilhar.

Seis movimentos de uma mesma aprendizagem:

01

HABITAR

29 de agosto de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

Toda prática começa antes do movimento. Antes de modificar o corpo, talvez seja preciso percebê-lo: Neste primeiro módulo, investigaremos presença, percepção corporal, atenção, respiração e escuta.

Como percebemos o próprio corpo?

O que ocupa nossa atenção?

O que acontece quando diminuímos a velocidade suficiente para reconhecer aquilo que já está acontecendo?

Não buscamos produzir uma experiência especial. Aprendemos primeiro a perceber a experiência presente.

Investigaremos: presença, percepção corporal, atenção, escuta, propriocepção e interocepção, imagem corporal, relação entre percepção e movimento e o corpo como experiência. Antes de mover, perceber.

02

COMPREENDER

12 de setembro de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

Como o corpo organiza movimento?

O corpo não se move através de músculos isolados:

Ele organiza relações.

Peso.

Gravidade.

Apoios.

Forças.

Alavancas.

Transferências.

Direções.

Neste módulo, estudaremos anatomia funcional, cinesiologia e princípios biomecânicos aplicados à prática do Vinyasa Yoga: Não para decorar estruturas, mas para compreender princípios. Investigaremos como diferentes partes do corpo participam de uma ação e como o movimento emerge da relação entre corpo, tarefa e ambiente.

Estudaremos: anatomia funcional, cinesiologia aplicada, peso e gravidade, bases de apoio, alavancas, transferências de peso, estabilidade e mobilidade, relações articulares, coordenação e economia de movimento.

Compreender o movimento não é desmontar o corpo em partes. É aprender a reconhecer relações.

03

RESPIRAR

26 de setembro de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

A respiração não acompanha o movimento. Ela participa dele:

Respirar modifica o corpo.

A forma do tronco se transforma.

Pressões internas se reorganizam.

O ritmo muda.

A percepção muda.

A experiência muda.

Neste módulo, investigaremos a respiração como parte ativa da organização do movimento. Observaremos as relações entre respiração, mobilidade, estabilidade, ritmo, atenção e estado corporal. Mais do que aprender uma única maneira de respirar, investigaremos diferentes possibilidades respiratórias e os efeitos que elas produzem na prática.

Estudaremos: mecânica respiratória, diafragma e movimento, mobilidade da caixa torácica, pressão interna, estabilidade, mobilidade, ritmo, coordenação entre respiração e movimento, atenção, estados corporais e práticas de Pranayama no contexto do Yoga.

Respirar não é apenas inserir ar no corpo. É participar continuamente da maneira como o corpo se organiza.

04

MOVER

17 de outubro de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

O movimento não começa na postura. Ele atravessa caminhos. Uma prática de Yoga é construída por famílias de movimento:

Flexionar.

Estender.

Rotacionar.

Inclinar.

Empurrar.

Sustentar.

Transferir peso.

Equilibrar.

Aproximar-se do chão.

Afastar-se dele.

Neste módulo, investigaremos os principais padrões e ações presentes nas práticas de Yoga: Não como formas prontas, mas como possibilidades de organização. Observaremos como um mesmo princípio pode aparecer em diferentes posturas e como diferentes corpos encontram estratégias distintas diante de uma mesma tarefa.

Investigaremos: flexões, extensões, rotações, inclinações laterais, apoios, equilíbrios, inversões, transferências de peso, transições, coordenação, variabilidade do movimento, famílias de posturas e relações entre asanas.

Talvez aprender uma postura seja menos memorizar sua forma e mais compreender os movimentos que tornam aquela experiência possível.

05

ORGANIZAR

07 de novembro de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

Toda sequência organiza uma experiência. Uma prática não é apenas uma coleção de posturas:

Cada escolha produz relações.

O que vem antes modifica aquilo que vem depois.

O ritmo interfere na percepção.

A repetição produz aprendizagem.

A pausa também ensina.

Neste módulo, estudaremos a arquitetura das práticas de Vinyasa Yoga: Investigaremos como selecionar, relacionar e organizar movimentos de maneira consciente:

Como construir progressões.

Como distribuir intensidade.

Como trabalhar repetição e variabilidade.

Como desenvolver temas.

Como criar continuidade sem transformar sequência em automatismo.

Estudaremos: princípios de sequenciamento, arquitetura de práticas, progressões, regressões, curvas de intensidade, ritmo, repetição, variabilidade, transições, construção de temas, famílias de movimento, adaptação para diferentes corpos e tomada de decisão.

Sequenciar não é preencher o tempo de uma aula. É organizar condições para que uma experiência de aprendizagem aconteça.

06

ENSINAR

28 de novembro de 2026

Sábado · das 8h às 12h

Online e ao vivo

Ensinar movimento é criar condições para que outra pessoa aprenda. Talvez ensinar seja menos transmitir uma forma correta, e mais construir ambientes onde percepção, investigação e aprendizagem possam acontecer:

Como observamos?

Como nos comunicamos?

Quando oferecer uma instrução?

Quando fazer uma pergunta?

Quando adaptar uma proposta?

Quando permitir que alguém continue investigando?

Estudaremos: observação, comunicação, linguagem, construção de instruções, uso de perguntas, demonstração, feedback, adaptações, didática, planejamento de aulas, leitura do grupo, tomada de decisão, presença do professor, autonomia do aluno, ética, relações de poder e limites da atuação profissional.

Investigaremos o professor não apenas como alguém que conduz movimentos, mas como alguém que participa da construção de ambientes de aprendizagem. Ensinar não é produzir corpos que repetem nossas escolhas, talvez seja ajudar outras pessoas a desenvolver ferramentas para fazer as próprias.

ENTRE UM MÓDULO E OUTRO, A FORMAÇÃO CONTINUA

A aprendizagem não acontece apenas durante as imersões de sábado. Cada módulo inaugura um campo de investigação. E algumas perguntas precisam de tempo:

Tempo para serem experimentadas.

Tempo para atravessarem a prática.

Tempo para mudarem de forma.

Por isso, entre os módulos, continuamos nos encontrando:

GRUPO DE ESTUDOS FUJA

Quartas-feiras · quinzenalmente

Online e ao vivo

Horário definido coletivamente pelo grupo

O Grupo de Estudos é um espaço de elaboração:

Retornamos às perguntas dos módulos. Compartilhamos leituras. Cruzamos referências. Conversamos sobre dúvidas e experiências. Permitimos que aquilo que foi vivido no corpo encontre também palavras, relações e novos caminhos de pesquisa.

Encontros previstos:

• 02 e 16 de setembro

• 30 de setembro

• 14 e 28 de outubro

• 11 e 25 de novembro

• 09 de dezembro

O último encontro será dedicado à continuidade do percurso:

O que continua?

Que perguntas permanecem?

O que mudou na maneira como percebemos?

Que investigações cada pessoa deseja continuar?

Não como conclusão.

Como abertura.

PRÁTICAS REGULARES COMPLEMENTARES

Online e ao vivo

Ao longo de toda a formação, os participantes terão acesso às práticas regulares complementares da FUJA. As práticas funcionam como laboratórios vivos dos temas investigados. Aquilo que estudamos pode ser experimentado no corpo. Aquilo que percebemos durante a prática pode retornar ao estudo como pergunta:

Estudar.

Praticar.

Perceber.

Retornar.

A aprendizagem acontece nesse movimento.

ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL

Um encontro individual por mês

Online e ao vivo

Uma formação coletiva também é atravessada por percursos individuais. Por isso, cada participante terá um encontro individual mensal de acompanhamento. Um espaço para conversar sobre o próprio percurso:

Dúvidas.

Interesses.

Dificuldades.

Prática pessoal.

Experiências de ensino.

Perguntas que talvez não encontrem espaço nos encontros coletivos.

Não buscamos estabelecer um percurso idêntico para todas as pessoas. O acompanhamento individual existe para reconhecer as questões particulares que aparecem durante a formação e construir caminhos de investigação a partir delas.

O QUE VOCÊ IRÁ DESENVOLVER

Ao final deste percurso, esperamos que você possa compreender o Vinyasa Yoga de forma mais integrada; desenvolver um olhar mais refinado sobre corpo e movimento; reconhecer princípios de organização do movimento; compreender fundamentos anatômicos, cinesiológicos e biomecânicos aplicados à prática; investigar as relações entre respiração e movimento; reconhecer famílias e padrões de movimento presentes no Yoga; construir sequências com maior clareza e autonomia; desenvolver progressões e adaptações; ampliar seu repertório de observação e ensino; compreender processos de aprendizagem através do corpo; e fortalecer a autonomia na própria prática e no ensino. Esses objetivos já aparecem como núcleo formativo no projeto original.

Mais do que acumular novas técnicas, esperamos desenvolver uma forma de olhar, perceber e/ou tocar o outro.

COMO APRENDEMOS

Acreditamos que aprender movimento exige mais do que receber informação:

É preciso perceber.

Experimentar.

Repetir.

Variar.

Observar.

Perguntar.

Construir relações.

Por isso, a formação combina práticas corporais, estudos teóricos, laboratórios de movimento, investigação individual e em grupo, observação, experimentação, análise de posturas e movimentos, construção de sequências, exercícios de ensino, leituras, Cadernos FUJA e materiais digitais.

O corpo não aprende apenas quando compreende uma explicação. Aprende também quando experimenta. Quando compara. Quando erra. Quando encontra outra possibilidade. Quando percebe algo que antes passava despercebido. Porque compreender um movimento também exige tempo para vivê-lo.

A EXPERIÊNCIA CONTINUA

Ao longo da formação, os participantes terão acesso aos materiais e espaços de pesquisa desenvolvidos pela FUJA:

• Cadernos de Prática

• Biblioteca digital

• Leituras

• Práticas guiadas

• Exercícios de movimento

• Materiais complementares

• Pesquisas em andamento

  
  

Queremos que o aprendizado permaneça vivo entre um encontro e outro — uma intenção que já atravessava a primeira estrutura do projeto:

Porque uma formação não termina quando termina a aula.

Ela continua na maneira como passamos a perceber.

Na maneira como nos movemos.

Nas perguntas que começamos a fazer.

UMA FORMAÇÃO EM MOVIMENTO

Este curso não pretende oferecer um modelo definitivo de ensinar Yoga.

Não existe uma sequência capaz de responder a todos os corpos.

Não existe uma instrução que produza a mesma experiência em todas as pessoas.

Não existe uma única maneira de aprender movimento.

Por isso, esta formação não busca produzir professores que repitam um método.

Busca desenvolver autonomia para investigar.

Mais do que respostas, queremos cultivar boas perguntas.

Mais do que repetir formas, queremos compreender princípios.

Mais do que acumular técnicas, queremos desenvolver percepção.

Porque acreditamos que ensinar movimento começa muito antes de conduzir uma prática.

Começa na maneira como percebemos.

Na maneira como aprendemos.

Na maneira como habitamos o próprio corpo.

BIBLIOTECA DE PESQUISA FUJA

Referências e campos de investigação

A formação Vinyasa Yoga: Elementos do Movimento dialoga com diferentes áreas do conhecimento que investigam corpo, movimento, Yoga, percepção, aprendizagem e experiência humana. Esta seleção não pretende constituir uma bibliografia obrigatória ou um conjunto fechado de referências. É uma biblioteca de pesquisa. Autores, obras e campos de investigação que acompanham e sustentam as perguntas desenvolvidas ao longo da formação:

CORPO E EXPERIÊNCIA

Como habitamos o corpo? Como percebemos a nós mesmos antes mesmo de pensar sobre nós?

Maurice Merleau-Ponty — Fenomenologia da Percepção

David Le Breton — Antropologia do Corpo e Modernidade

David Le Breton — Adeus ao Corpo

Thomas Hanna — Somatics

EDUCAÇÃO SOMÁTICA

Como o movimento pode se tornar uma forma de aprendizagem?

Moshe Feldenkrais — Awareness Through Movement

Moshe Feldenkrais — The Potent Self

Bonnie Bainbridge Cohen — Body-Mind Centering

Hubert Godard — estudos sobre pré-movimento, postura e análise do movimento

ANATOMIA E CIÊNCIA DO MOVIMENTO

Como o corpo organiza movimento?

Blandine Calais-Germain — Anatomia para o Movimento

Leslie Kaminoff — Yoga Anatomy

Katy Bowman — Move Your DNA

Ray Long — The Key Muscles of Yoga

APRENDIZAGEM E CONTROLE MOTOR

Como aprendemos a mover?

Nikolai Bernstein — The Coordination and Regulation of Movements

Karl Newell — estudos sobre constraints e organização do movimento

Esther Thelen — estudos sobre sistemas dinâmicos e desenvolvimento motor

ATENÇÃO, PERCEPÇÃO E COGNIÇÃO

Como percebemos o mundo através do corpo?

Francisco Varela, Evan Thompson e Eleanor Rosch — The Embodied Mind

Alva Noë — Action in Perception

YOGA: TRADIÇÃO, HISTÓRIA E PRÁTICA

Como o Yoga se desenvolveu e continua se transformando?

T. Krishnamacharya — tradição e desenvolvimento do Yoga moderno

T.K.V. Desikachar — The Heart of Yoga

Mark Singleton — Yoga Body

Jason Crandell — estudos e propostas de sequenciamento em Vinyasa Yoga

Matthew Remski — estudos sobre pedagogia, poder, cultura e ética no Yoga contemporâneo

Sthefferson Lima — Fuja: Um Chão para Dançar com Yoga

FILOSOFIA DA ATENÇÃO

Por que aprender a prestar atenção talvez seja uma prática em si?

Simone Weil — A Gravidade e a Graça

Byung-Chul Han — Sociedade do Cansaço

Byung-Chul Han — Não-Coisas

EDUCAÇÃO E PEDAGOGIA

Como construímos experiências de aprendizagem?

Paulo Freire — Pedagogia da Autonomia

bell hooks — Ensinando a Transgredir

LEITURAS COMPLEMENTARES

Para aprofundar diferentes aspectos da prática e da investigação:

B.K.S. Iyengar — Luz sobre o Yoga

Donna Farhi — Bringing Yoga to Life

Sarah Powers — Insight Yoga

Jill Miller — The Roll Model

James Nestor — Respiração INVESTIMENTO

Formação completa - 100 horas Valor promocional válido até dia 25 de Julho - vagas limitadas

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O investimento contempla todo o percurso da formação entre agosto e novembro de 2026:

6 módulos ao vivo e online aos sábados.

Grupos de estudo quinzenais.

Práticas regulares duas vezes por semana.

Acompanhamento individual mensal.

Cadernos de prática e materiais digitais.

Acesso à Biblioteca de Pesquisa FUJA.

Com carinho,

Sthé e equipe Fuja: Corpo, Movimento e Yoga.