Vinyasa Yoga: Elementos do Movimento

O curso Vinyasa Yoga: Elementos do Movimento é uma experiência teórico-prática que articula Yoga, Educação Somática, anatomia e estudos do movimento. Ao longo de cinco encontros, vamos investigar história, percepção corporal, respiração e organização do movimento, desenvolvendo recursos para compreender, conduzir e criar práticas de Vinyasa Yoga.

O percurso tem como eixo a sequência FUJA, uma referência de prática completa que reúne diferentes elementos do Yoga. A partir dela, vamos estudar a estrutura de uma aula, experimentar variações, explorar progressões e adaptações e desenvolver princípios para organizar e criar novas sequências com autonomia e responsabilidade.

Como funciona?

• O curso acontece inteiramente online, com cinco encontros de três horas cada, totalizando 15 horas.

• As aulas combinam momentos de estudo e contextualização, práticas corporais orientadas, análise do movimento, laboratórios de experimentação e atividades de criação.

Para quem é o curso?

• Professores e praticantes de Yoga.

• Profissionais e estudantes de Dança e Educação Física.

• Profissionais de Pilates, Fisioterapia e outras áreas do movimento.

• Educadores e pesquisadores do corpo.

• Pessoas interessadas em desenvolver sua prática pessoal.

• Quem deseja conhecer os fundamentos para começar a estudar a condução de práticas de Vinyasa Yoga.

  
  

Não é necessário dominar posturas avançadas ou apresentar um nível específico de flexibilidade. O percurso valoriza a investigação, a escuta e as diferentes possibilidades de cada corpo.

Ao final, você terá:

• Uma experiência prática e teórica.

• Ferramentas introdutórias para compreender, planejar e orientar uma prática.

• Experiências de criação e adaptação de sequências.

• Materiais didáticos em PDF.

• Certificado digital de participação, conforme os critérios de conclusão do curso.

Programação do curso - 5 encontros ao vivo:

• Encontro 1 - Contexto, Cultura e História:

De onde vem o Yoga que praticamos?

Vamos investigar algumas das histórias, tradições e transformações que constituem o Yoga, reconhecendo sua pluralidade e os diferentes contextos culturais que atravessam as práticas contemporâneas.

Estudos e temas:

• Pluralidade das tradições e práticas de Yoga.

• Hatha Yoga e suas referências históricas.

• Transformações do Yoga na modernidade.

• Circulação, tradução e apropriações culturais.

• Relações entre Yoga, cultura física, Dança e práticas corporais.

  
  

Na prática: uma aproximação à sequência FUJA, investigando os componentes de uma aula e diferentes maneiras de experimentar posturas, gestos e movimentos.

O que desenvolvemos: compreensão da estrutura de uma prática e consciência sobre os contextos históricos e culturais que atravessam nossas escolhas pedagógicas.

• Encontro 2 - Corpo, Percepção e Organização:

Como o corpo percebe e organiza o movimento?

Vamos estudar o corpo a partir da experiência, aproximando Educação Somática e conhecimentos fundamentais de anatomia e cinesiologia.

Estudos e temas:

• Educação Somática e percepção corporal.

• Propriocepção, interocepção e consciência do movimento.

• Anatomia funcional: ossos, articulações e músculos.

• Mobilidade, estabilidade e coordenação.

• Apoios, peso e gravidade.

• Diversidade corporal e questionamento dos padrões de corpo.

  
  

Na prática: experiências de percepção, investigação dos apoios, mobilidade e estabilidade, além de diferentes organizações corporais para as ações presentes na sequência FUJA.

O que desenvolvemos: recursos para observar o movimento, compreender relações básicas do corpo e reconhecer diferentes possibilidades de preparação e execução.

• Encontro 3 - Respiração e Movimento:

Como a respiração participa da organização corporal?

A respiração é uma dimensão fundamental da prática de Yoga. Neste encontro, vamos compreender aspectos de sua mecânica e investigar como ela participa da postura, do esforço, do ritmo e da continuidade do movimento.

Estudos e temas:

• Noções básicas de mecânica respiratória.

• Diafragma, caixa torácica e mobilidade.

• Respiração, postura e esforço.

• Pranayama e técnicas introdutórias.

• Respiração e organização do Vinyasa.

• Ritmo, atenção e continuidade.

  
  

Na prática: experiências respiratórias em diferentes posições, investigação da mobilidade torácica e abdominal e experimentação da coordenação entre respiração e movimento.

O que desenvolvemos: compreensão dos princípios básicos da respiração e recursos para integrá-la à condução de práticas, respeitando os limites e as diferentes respostas de cada pessoa.

• Encontro 4 - Vinyasa e Elementos do Movimento:

O que organiza uma sequência?

Vamos investigar o Vinyasa como uma organização dinâmica de movimentos, compreendendo as relações entre respiração, ritmo, espaço, peso, apoio e transição.

Estudos e temas:

• Vinyasa: respiração, movimento e continuidade.

• Estrutura e progressão de uma sequência.

• Peso, gravidade, apoios e transferências.

• Direções, planos, eixos e trajetórias.

• Ritmo, velocidade e fluência.

• Estudos do movimento a partir de Rudolf Laban.

• Famílias de posturas e padrões de movimento.

• Preparação corporal e progressões.

  
  

Na prática: estudo da sequência FUJA, investigação de apoios e transferências de peso, experimentação de transições e variações de ritmo, direção e trajetória. Vamos também explorar preparações, progressões e alternativas para movimentos mais exigentes.

O que desenvolvemos: ferramentas para compreender a lógica de uma sequência, organizar transições, preparar movimentos e construir alternativas de maneira responsável.

• Encontro 5 - Criação, Diversidade e Autonomia:

Como transformar princípios em possibilidades?

No último encontro, vamos aproximar os conhecimentos desenvolvidos ao longo do curso dos processos de criação e composição. A proposta é experimentar como diferentes qualidades de movimento podem transformar uma sequência e abrir novas possibilidades de prática e ensino.

Estudos e temas:

• Mahābhūta Vinyāsa e os elementos da natureza.

• Corpo, paisagem, imaginação e criação.

• Diversidade, acessibilidade e adaptação.

• Autonomia e responsabilidade na condução.

• Composição e organização de sequências.

• Experiência, escuta e investigação corporal.

  
  

Na prática: laboratório de criação a partir da sequência FUJA, experimentando qualidades relacionadas aos elementos da natureza, variações de movimentos e transições, adaptações e pequenas composições individuais ou coletivas. Os participantes também terão a oportunidade de experimentar a orientação de uma pequena prática, colocando em ação os conhecimentos construídos durante o curso.

O que desenvolvemos: recursos iniciais para planejar, organizar, adaptar e conduzir uma experiência de movimento, articulando técnica, percepção e criatividade.

DUAS MODALIDADES,

UMA ÚNICA INSCRIÇÃO:

Ao adquirir sua inscrição, você terá acesso às duas turmas e poderá escolher a modalidade que melhor se encaixa na sua rotina. Se preferir, também poderá participar das duas, repetindo o percurso e aprofundando sua experiência. O conteúdo, a metodologia e a carga horária são os mesmos. O que muda é a distribuição dos encontros.

1. MODALIDADE SEMI-INTENSIVA - Cinco encontros distribuídos ao longo de cinco sextas-feiras:

• 20 de novembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 27 de novembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 04 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 11 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 18 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

2. MODALIDADE INTENSIVA - Cinco encontros consecutivos de segunda a sexta :

• 14 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 15 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 16 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 17 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

• 18 de dezembro de 2026 - das 8h30 às 11h30

Importante: sua inscrição dá acesso às duas modalidades. Você pode participar da turma semi-intensiva, da intensiva ou de ambas, sem custo adicional.

Quem conduz - Sthefferson Lima:

Professor de yoga, pesquisador e artista do movimento. Graduado em Dança pela Universidade Federal da Bahia (UFBA), mestre em Dança pelo Programa de Pós-Graduação em Dança da UFBA, desenvolve pesquisas e práticas que aproximam Yoga, Dança, Educação Somática e estudos do movimento. Sua trajetória investiga as relações entre corpo, percepção, experiência e criação, com interesse especial nas possibilidades pedagógicas e criativas do Vinyasa Yoga. É idealizador da FUJA — espaço de pesquisa, formação e práticas corporais — e desenvolve propostas que articulam conhecimentos históricos, técnicos e experienciais, valorizando a diversidade dos corpos e a autonomia nos processos de aprendizagem. Sua pesquisa de mestrado, FUJA: um chão para dançar com yoga, investiga relações entre Yoga, Dança, criação e experiência, constituindo uma das bases conceituais e pedagógicas do curso Elementos do Movimento.

Investimento e Inscrição no curso - R$290,00 via pix

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